Vinkkejä

Arkisia vinkkejä patjan valinnasta hierontaan

Nainen, jolla puhelin olkapäällä ja tietokone käsivarsillaOn monia arkisia keinoja vähentää selän kuormitusta sekä vahvistaa selkää. Jo oikeanlaisella patjan valinnalla voidaan välttää selkä-, niska- ja hartiakipuja. Myös säännöllisillä rentoutusharjoituksilla on tärkeä merkitys hyvinvointiin, sillä selkä-, niska- ja hartiakipujen taustalla on usein psyykkinen syy (esim. stressi).

Myös lämpöhoito auttaa usein akuutteihin vaivoihin. Lämpöhoitoon voidaan käyttää esimerkiksi lämpötyynyjä, infrapunalamppuja tai infrapunasaunaa. Kaikki lämpöhoidot eivät kuitenkaan ole yhtä tehokkaita. Lämpöhoidossa on erityisen tärkeää, että oikea lämpötila säilytetään tarpeeksi pitkään, jotta lämpö pystyy vaikuttamaan syvälle kudokseen.